z redukcji

Eugeno dzięki za informacje ;) jeśli chodzi o "szybkość" to CKD jest dla mnie numerem jeden. gdybym nie miał pracy umysłowej - pociągnąłbym tą dietę do konca redukcji (jeszcze z 3%)... ale niestety - brak ww, treningi itp odbijają mi się na m.in koncentracji ;) ja znowu na znzblansowanej miałem zbyt duży apetyt na ww i cięzko mi było nie zjeść [...]

Nie zamierzam długo utrzymywać takiego niskiego bfu a jedynie wystartować z możliwie niskiego by móc długo masować. Przy moim wzroście muszę skończyć masę w okolicach 130kg by po redukcji wyglądać estetycznie.

eśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi teraz 3300kcal - 300 = 3000kcal na redukcji troche za dużo Bo co??... zdaje ci sie tak?? Wszystko zależy od wagi, ilości intensywności treningów siłowych, aerobowych. Nie ma tu górnej granicy ilości kalorii, co do dolnej to można powiedzieć, że kształtuje sie w okolicach 1200 Kcal, ale nie [...]

[...] a teraz wróciłem do tej wagi. Wiem ze to wygląda całkiem nieźle ale "dziecięcy" tłuszczyk jeszcze niestety w pewnym stopniu został. Najbardziej zależy mi na redukcji opony z brzucha, na drugim miejscu są uda (też redukcja), a później ogólny rozwój mięśni. Na siłownie nie uczęszczam bo mam troche daleko, ale za to mam w domu [...]

Nie masz innego wyjścia jak tylko próbować . Tłuszcz z okolic sutków będzie schodzi w ostatniej fazie redukcji . Wiec długa droga przed Tobą . Powodzenia

Oczywiście, że nic się nie stanie. Po długiej redukcji takie wejście na dodatni bilans energetyczny może jedynie wyjść na dobre. Poza tym, na pewno nie przestrzelisz jego wartości w znacznym stopniu. Nawet jeżeli będzie to 200-300 kalorii, to po jednym/ dwóch tygodniach nie powinieneś zauważyć specjalnej różnicy w obwodach i wyglądzie sylwetki. W [...]

ja tak jak Bugi redukcja z później z masą, po takiej przerwie jak wznowisz treningi siłowe na redukcji to mięśnie i tak powinny się trochu ruszyć.

Nie chce wrzucać swoich zdjęć tutaj :p nie jestem jakiś ogromny ale bardzo dociety i zbity;) czyli na redukcji test z oxa ?

[...] masy, przy megace nie da sie trzymac diety bo sie je duzo wszystkiego, po zakonzeniu brania tego zauwaza sie duze zwaly tluszczu po czym trzeba robic redukcje :D a po redukcji nic nie zostaje :D a po odstawieniu megace jezeli ktos sie nei bierze za miche to efekt yoyo i chudniesz spowrotem ;s takze srodek do dupy. aa i ci wlasnie ludzie co [...]

[...] nawet przy pozostawieniu -a wcześniej tydzień całkowitej przerwy w treningach, choćby tylko grup z zaangażowaniem omawianych mięśni- ćwiczen które wykonujesz i powt. a redukcji obciążeń o połowę przy stopniowym ich zwiekszaniu masz o wiele wieksze szanse na ponowny rozwój tej czy innej grupy mięśniowej niżli gdy czynisz z nimi jak [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_D3__dawkowanie_i_niedob%C3%B3r-a263.html Za mną tydzień redukcji. Z 86.5 które pokazywało mi w zeszły poniedziałek zeszło na 84kg. Od piątku do niedzieli byłem w górach, gdzie było bardzo intensywnie fizycznie i strasznie mało [...]

[...] bo skoro jesteś usatysfakcjonowany redukcją, (bo zakładam, że tak jest, skoro wchodzisz na masę) to dodawać do prawie 4tys można po 100kcal tygodniowo w nieskończoność (cały czas prawdę mówiąc będą na redukcji) I jak już wyżej napisano, bilans zerowy z dnia na dzień będzie odpowiedni. I zerowego (potrzymać z 1-2tyg) łątwiej będzie wejść na mase.

[...] od diety, treningu, poziomu zatłuszczenia, szybkości metabolizmu, ilości masy mięśniowej i wielu wielu innych Generalnie na samej karnitynie i chromie ja osobiście zrzucałem średnio 3 kg na m-c Absolutną podstawą jest w przypadku redukcji dieta i odpowiedni program treningowy (bez tego na nic zdadzą się suple) - masz takowe opracowane?????

[...] ilość 3 układów ewentualnie ziększasz ilość ćwiczeń w układzie do max (20) i starasz się skrócić przerwę między ćwiczeniami z 45 sek sukcesywnie do nawet 15 - tempo redukcji tej przerwy ( na kolejnych treningach) zależy od twojej kondycji, jeżeli czujesz taką potrzebe możesz zatrzymać się dłuej (kilka treningów ) na jakimś etapie [...]

Faktycznie sporo fatu poszło ale mam wrażenie że mięcha również. Jak wyniki siłowe w MC i siadach (jeżeli robisz) z przed i po redukcji?

[...] znaczeniu dla sportowców. W połączeniu z węglowodanami wpływa na wydzielanie insuliny oraz znacznie przyśpiesza biosyntezę białek w organizmie. Przyczynia się ona również do redukcji tkanki tłuszczowej poprawiając przez to definicje mięśni. Skład: L-Leucyny, krzemionka, witamina B6 Sposób użycia: 5 do 10 g (1-2 łyżeczki do herbaty) przed lub po [...]

[...] więc nie chcę żeby mnie podlała za bardzo. Czyli waszym zdaniem powinienem przejść na redukcję? Czy co mam z tym zrobić? Połączyć treningi cardio z siłowymi czy skupić się tylko na zbiciu tkanki i dopiero wtedy przejść na treningi siłowe? Nie chcę też po redukcji mieć jakiejś niedowagi;/;p Zmieniony przez - kuba54 w dniu 2014-05-18 19:04:57

[...] do interwałów (HIIT), oraz stosowność ich wykonywania w okresie budowy masy mięśniowej u osobnika takiego jak ja, tj. ekto, bądź mix ekto-mezo. 4. Jak wg. Pana wyglądać powinna suplementacja w okresie budowy masy mięśniowej, a jak podczas redukcji, oraz jak wg. Pana powinien wyglądać idealny shake potreningowy? To tak na szybko Pozdrawiam.

poucinalbym wszedzie po 1 serii i powinno byc ok;-) ze wzgledu na fakt, ze bedziesz na redukcji i z regenaracja moze nie byc juz tak kolorowo jak na masie;-)

j/w z takim podejciem juz jestes z gory nastawiony na porazke:-) poczytaj -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html